A　鳥ささみ （適量）
A　おから （適量）
A　お好みの野菜 （適量）
B　プチ★ラグ（コロコロステーキ　彩り野菜）

1，

Aをフードプロセッサーでミンチにする。

2，

(1)をスプーンで一口大に形を整え、 沸騰したお湯で茹でる。

3，

(2)が冷めたら、Bに添える。

ダイエットのために「おから」を使いたくて考えてみました。
そのままだとパラパラと食べ散らかしてしまう「おから」をボール状に。
たくさん作って、冷凍しておくと便利です。
そして、香りの良いプチ★ラグと共に食いつきも抜群です！